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2015年7月29 日(水曜日)

 

毎日のウォーキング~♪

毎日の早朝ウォーキングは私にとって

最高の癒しのシャワーです(*^_^*)。

美味しい空気と太陽の光を浴びながら、

季節折々の草花や木々、

それぞれのお庭に咲いている可憐な花々

を鑑賞する事は最高です。

 

実はこのウォーキングを始めたのは

38歳前後くらいだったでしょうか。

もう15年以上前の事です。

子供の成長期・思春期で心が

折れそうになった時に、

自分自身の心身の健康維持の為に

始めました。

 

このウォーキングで私はいろいろな

精神的な困難を乗り越えることが

できたように思います。

困難を乗り越える為には、

精神を鍛えるというよりも、

精神を安定させる状態に自分を

コントロールすることが、

私にとってとても良い効果があったよう

に思います。

今では、毎日のこのウォーキングが私の

最高の癒しとなり楽しみになっています。

 

皆さんは、このウォーキングの効果は

どのような事があるのかご存知ですか?

健康ブームの現在では、

よくウォーキングも勧められていますよね。

私が15年以上続けてきて実際に感じていること、

実感していること、

そして医学的にも証明されていることを

お伝えしたいと思います。

 

私が実感したこと

①体重が維持できる

(私の場合ウォーキングをしなかった場合、

食事の量は同じでも+4キロになります)

②体力・筋肉が確実に付き疲れない体になる

③室内から外にでると同時に気分転換ができる

④外の景色を見ると目の疲れが取れる

⑤五感(目・耳・舌・鼻・皮膚通して生じる

五つ感覚視覚聴覚味覚嗅覚(きゆうかく

触覚。また,人間感覚の総称としてもいう)

が鍛えられる。などでしようか。

医学的には・・。

 

心肺機能が高まる

骨が強くなる

筋力の低下を防ぐ

血行が良くなる

持久力が高まる

ストレス解消に役立つ

脳の活性化

ダイエット効果

生活習慣病の予防

このような素晴らしい効果のあるウォーキング。

是非、皆さんにお勧め致します。

 

福岡県北九州市門司区

カウンセリングオフィス「ひと息倶楽部」

代表 守口君子       http://hitoiki.ec-net.jp/

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